当一个地区的温度比平均温度高得多、潮湿得多时，就会发生极端高温或热浪，通常会持续数天至数周。由于这种湿度，热浪可能会比实际温度更热，这种主观体验是由炎热指数．极端的高温可能是危险的，因为身体必须加倍努力才能保持正常的温度和舒适，使脆弱的人处于生病的风险中。极端高温可能伴随着干旱。

提前做好准备是帮助孩子和家庭成员在极端高温后适应的最好方法。为提高防范能力，家庭应:

• 了解如何获取最新的天气信息．家庭应该知道哪些官方电台、网站和/或社交媒体会提供天气更新和警报，包括炎热指数．帮助家庭了解不同的极端高温警报:
  • 过热前景:在未来3-7天内可能出现过热事件时发出。对于那些需要大量准备时间的人来说，过度炎热的天气预报提供了信息。
  • 过热看:表示在未来24至72小时内出现符合或超过本地过热警告标准的有利条件。家庭应继续监测情况。
  • 过热的警告:高温指数预计至少会在两天内达到或超过当地界定的警告标准(日间最高温度为105-110华氏度)。家庭应采取预防措施，避免罹患与高温有关的疾病。
  • 咨询热:高温指数预计将在1至2天内达到当地定义的咨询标准(日间最高温度=100-105°F)。家庭应采取预防措施，避免与高温有关的疾病。
• 了解极端高温的风险．家庭应注意，婴儿、4岁以下儿童、老人、慢性病患者和超重人士更容易出现与高温有关的问题。家庭应该认识到这些与高温有关的疾病的症状:
  • 中暑:当身体无法调节体温时就会发生。症状包括极高的体温(超过103华氏度);皮肤发红、发热、干燥(不出汗);脉搏快而强;悸动的头痛;恶心;混乱;以及意识的变化。立即就医并冷却身体。不要输液。
  • 热痉挛:在炎热的天气里身体活动后出现的大肌肉的不自主的痉挛。休息一下，喝点运动饮料。
  • 中暑:症状包括皮肤发冷、苍白、湿冷;大量出汗;抽筋;弱点;头痛;恶心或呕吐;头晕;和疲惫。给身体降温并补充水分。如果症状恶化或持续时间超过一小时，应立即就医。
• 采取保护措施，限制极端高温的后果．家庭应该知道，适应高温需要时间，所以他们应该限制体育活动，直到他们习惯了高温。鼓励他们让宠物保持凉爽和水分。
• 确保他们的住所保持凉爽．空调是预防与高温有关的疾病的最好办法。家庭还可以在门窗上安装防风雨条，以保持凉爽的空气进入，并使用窗帘、遮阳帘或遮阳篷来遮盖受到强烈阳光照射的窗户。
• 找出能让你暂时远离高温的地方．确定社区中没有空调或因需求增加而停电的家庭可以去哪里凉快凉快。可能的地点包括餐馆、图书馆、商场和商店。
• 为孩子的需要做计划．家庭应该用简单的语言向孩子们提供有关极端高温的真实信息。提醒他们，在高温天气下，户外活动可能会受到限制，要保持水分。移动应用程序帮助孩子们应对提供如何与不同发育水平的儿童交谈的信息。

知道在极端高温时期该做什么可以帮助家庭保持安全。家庭应该:

• 监控当地极端高温天气预报和最新更新．
• 为有危险的个人提供额外的保护．4岁以下的儿童、老年人、慢性病患者和超重人群更容易出现与高温有关的问题，在热浪来袭时要格外小心。
• 在室外尽量减少热的影响．鼓励家庭成员穿浅色、轻便、宽松的衣服，包括帽子和鞋子。让他们经常涂抹防晒系数大于30的防晒霜。家庭应该在运动前和运动中喝大量的液体，避免含糖液体。最好经常在室内或阴凉处休息，并在上午或晚上安排剧烈的活动。如果感到过热，应立即进入室内休息，补充水分。
• 尽量减少外出时间．家庭成员应避免长时间暴露在阳光下，并在一天中最暖和的时候多呆在有空调的地方。宠物应遵循同样的计划;限制户外运动，保持新鲜、凉爽的饮水。
• 不要把孩子或宠物留在停着的车里．
• 在干旱时遵守官方的用水规定或限制．
• 探索户外活动之外的选择．家长和护理人员应该认识到孩子们对户外活动的渴望，同时也应该探索室内活动。鼓励家人列出他们喜欢一起做的事情，比如去图书馆或去商店，这些都可以在最热的时候做。让孩子们考虑进行室内锻炼，比如瑜伽、俯卧撑或上下楼梯，因为孩子们可能会因为练习被取消而感到沮丧，想要保持这种状态。想了解更多信息，请查看这些讲义．
• 监控孩子是否有任何与高温有关的问题．如有必要，请就医。

经过一段时间的极端高温，大多数家庭将恢复，并能够很快回到他们的正常生活。大多数孩子在热浪过后都会表现出适应力。当热度降低时，睡眠问题和烦躁情绪等最大的问题往往会迅速改善。那些失去亲人或宠物的孩子需要额外的悲伤支持来帮助他们适应。